RSS订阅 | 匿名投稿
标签"睡眠常识"相关文章:

大部分人都没有好好做,好的睡眠才是最好的补药

    现代人都非常注重养生,一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法,常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们,而是被大众所遗忘的睡眠,也就是睡补法。睡眠的好处清代文学家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”的言论…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:16 评论:0

女性不穿内衣睡觉真的好吗?女性裸睡好处多

    有的女性朋友很喜爱穿着内衣睡觉的,如果不穿就会有中被窥视的感觉。然而则有部分女性睡觉时喜欢不穿内衣,认为这样更自由不拘束,关于女性不穿内衣睡觉的好坏,大家众说纷纭。那么女性不穿内衣睡觉好吗?女性裸睡的注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。1、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:5 评论:0

治疗失眠

    现在失眠的病人很多。轻微的,医师给予镇静剂;严重失眠的,才给安眠药。他们都很固定回门诊,因为没有药了,不好睡觉;很少会问医生问题,他们的共同心声是“我没有更大的要求,能让我睡着就好了。”一天有一位病人忽然问我:“我不想吃安眠药了,吃药吃得昏昏沉沉的,请问医生,有没有好方法治好我的失眠,不要靠安眠药了…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:7 评论:0

睡眠质量差?5个妙招让你进入深睡眠

    人的一生起码有1/3的时间都在睡梦中度过。但是没有好质量的睡眠,睡多久都不解乏。其实,要想睡得好得到充分的休息,关键的是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠,浅睡睡得时间再长也不解乏。以下,来看看如何才能进入深度睡眠。5个妙招让你轻松进入深睡眠放松心情不要让自己在睡前的心情太过激动,如…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:8 评论:0

坚守10大秘诀,保证优质睡眠

    现在的生活压力越来越来,很多人存在着睡眠不好的问题,那么睡眠不好怎么办?如何调理呢?这里教你10大秘诀,保证优质的睡眠:秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:5 评论:0

十种健康食品让你睡眠如婴儿

    健康的食品能提高睡眠品质。睡前清除体内的咖啡因可以有一个显著良好的睡眠。但要睡眠好,除了避免食用不正确的食物和饮料外,一些小零食实际上可以帮助你有更好的睡眠,因为这些食物含有“色胺酸”能增加脑中退黑素,帮助你快速入眠。这些食物如下:香蕉当你渴望吃甜食时,不妨选择这种黄色水果,因为它含有使肌肉松弛的钾…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:11 评论:0

男人失眠怎么办,多吃这东西让你一觉到天亮

    失眠是很多人都有的一种症状,特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大,那么为了我们的健康,失眠该怎么办呢?男性该怎样避免失眠1、建立科学生活失眠患者可以建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:3 评论:0

失眠怎么调理,几个小妙招让你摆脱失眠困扰

    每天工作忙碌,最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着,不仅影响我们的身体健康,还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴,应该怎么调理呢?下面中华养生网分享几个小妙招,让你轻轻松松摆脱失眠困扰,一起来看看。惬意地睡:在我国古老的医学理论中,讲究的是“头凉脚热”。也就是说,让头部保持凉爽…
类别:健康小常识 日期:2015-06-20 点击:6 评论:0

处暑来临重保暖,养生要睡子午觉

    今天是24节气中的“处暑”,代表天气将逐渐变干、变冷,以中医观点而言,更是自然界“由阳转阴”的交替时期,中医师建议应留意肚子保暖,每天睡“子午觉”也是养生一大关键。开业中医师彭温雅表示,“处暑”是入秋第2个节气,“处”字代表结束、终止的意思,这时白天虽然还是很热,但晚上已渐渐有了凉意,一不注意就可能感冒…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:7 评论:0

男人冬季取暖有禁忌,睡前有这习惯肾脏衰老快

    随着小雪节气的到来,气温日益下降,怕冷的人们这时候就开始觉得难熬了,各种取暖神器也就冒了出来,可是男人们,你知道吗,睡觉的时候,有这习惯的人,身体一定会变虚!如果你不想让你肾脏越来越弱就赶紧来看看吧。男人用这物越冬肾脏会越来越虚一、开着电热毯睡觉冬季因为天气寒冷,在进入到被窝的一刹那,那种寒冷真的让…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:5 评论:0

赖床不利健康,睡超过8小时更易中风

    早上不理闹钟响继续赖床可能看似无害,但其实有害健康。医学研究指出,晚上睡眠超过8小时大幅提高中风机率。“每日邮报”报导,1项针对近29万人的研究显示,晚上睡7到8小时可能预防中风机率。但美国纽约大学医学院研究发现,睡超过这个时间的中风机率会增加1.46倍。而睡眠不足7小时也会提高中风机率22%。这项研究结果18日在…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:8 评论:0

入睡困难怎么办,晚上失眠应该如何调整

    入睡困难怎么办是许多都想了解的事情,失眠的危害是非常大的,感觉身体已经很疲惫了,但是翻来覆去就是无法入睡,真的非常痛苦。那么生活中如何提高睡眠质量呢?下面就让我们一起来看看吧!晚上失眠应该如何调整分散注意力许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力,这时候可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果,帮助入睡…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:7 评论:0

睡眠少于6小时,感冒机率超4倍

    睡眠是生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。美国一个睡眠医学学会建议每个人每天睡眠时间,至少保持7小时,才能保证身心健康。当睡眠不足时,可能你的容貌、情绪、健康都会受到影响,最近一项研究显示,睡眠时间少于6个小时的人,患感冒机率超过正常人的4倍。除此之外,身体…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:9 评论:0

天凉好个秋!难入睡按神门3穴抗失眠

    难入眠,不仅心情烦躁,甚至引起头痛、注意力不集中等症状。中医师指出,思虑劳倦过度会伤及心脾,心脾受损会导致失眠甚至引起头痛、注意力不集中等症状。另外,劳心劳力者往往饮食不正常,故常伴随消化不良的症状;建议平日可按神门等3穴位,改善睡眠及脾胃困扰。亚东医院中医师林巧梅指出,形成失眠的原因很多,思虑劳倦、…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:11 评论:0

睡眠少于4小时或逾8小时,死于心脏病风险高

    台湾和挪威学者发表在《国际心脏病学期刊》的最新研究,追踪近40万台湾民众,发现每天睡不到4小时和超过8小时的人,死于心脏病的风险较高,尤其以女性和65岁以上者最明显。据台湾《苹果日报》报导,挪威科技大学和台湾国家卫生研究院研究员温启邦等学者,联手分析1998年到2011年做体检的近40万台湾民众的睡眠时数并后续追踪…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:7 评论:0

秋冬睡觉朝哪个方向更健康?

    “春夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。”这是四季睡眠的规律。除此之外,睡觉方位对人的睡眠和健康也有很大影响。唐代著名医家孙思邈在《千金要方•道林养性》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”睡眠是机体修复的重要时间,最好在晚上11点前休息,日出前起床。然而,现代人多有睡眠障碍问题,要想有个香甜…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:8 评论:0

今晚这样睡,10分钟抵3小时!

    一天忙碌下来,最想做的一件事,应该就是躺在床上好好睡一觉!睡眠是最好的休息,能帮助身体消除疲劳、放松精神,并有助于大脑细胞修复增生。然而,根据世界卫生组织的调查发现,全球约有27%的人有多种睡眠障碍。如何把握夜晚时间,有效率地达到放松与休息的目的,是忙碌的现代人必修课题。简单快速补充活力面对忙碌的生活,…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:6 评论:0

别贪吃!晚上睡觉前不能吃的五种食物

    大家都说病从口入,一旦吃了不应该吃的东西,身体消化不了,健康情况就该显示红灯了,所以,大家有必要知道什么是可以吃,可以在什么时候吃。晚上睡觉前不能吃的五种食物大家都说病从口入,一旦吃了不应该吃的东西,身体消化不了,健康情况就该显示红灯了,所以,大家有必要知道什么是可以吃,可以在什么时候吃,我们的目的…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:5 评论:0

怎样提高睡眠质量,一定要引起重视的睡觉禁忌

    在专家看来,睡觉是最简单的养生秘方,我们可以通过睡觉得到休养生息、增强体质的养生效果。但值得注意的是,很多朋友的睡觉方法有误区,这些误区会直接影响睡觉的养生功效。接下来,具体介绍了睡觉的十大禁忌,你可以来自我检查下。一定要引起重视的睡觉禁忌1、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:6 评论:0

经期如何安心入眠?这样睡让你没烦恼

    睡觉是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。对于女性朋友来说,每个月的月经期连安稳睡眠都是奢侈的。我们如何能在经期安然入睡呢?首先在饮食的选择上要注意,还有睡眠习惯等。以下,我们来看看有什么好方法能让我们在经期睡个安稳的好觉吧!如何在经期安睡睡前饮食要温软中医说“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,胃…
类别:健康小常识 日期:2015-06-19 点击:11 评论:0